欢迎来到千赢国际娱乐qy966官网官方网站!

千赢国际娱乐qy966官网

0731-88282776
18570331285

行业新闻

成功案例

联系我们

0731-88282776
18670001321

1787609442

长沙市开福区福城路先锋水韵花都A栋2单元1408

您现在的位置:首页 > 新闻资讯 > 行业新闻

公司新闻

春季运动7大注意事项

新闻来源:千赢体育发布日期:2017-01-18 11:01:40发布人:admin

 1、锻炼时间的把握

早春,清晨气温低,冷气袭人,易受风邪的侵害,轻者患伤风感冒,重者引发关节疼痛、胃痛发作,甚至能使人冻歪嘴、患面神经麻痹、心绞痛等病,所以不能起的太早。还有,据环境监测表明,一年中,夏秋两季空气最清洁,冬春季头一二月空气污染严重,在一天中,早晨6点左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的空气越多,受污染的程度就越大。由上可知,早春晨炼不能起得太早,一般来说,以太阳出来时起床锻炼较为适宜。

2、注间选择合适的运动项目

一般来说,老年人以慢跑‘散步、舞剑、做医疗体操为农宜;中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

3、注意锻炼前的准备活动

运动前必须先活动腰部与四肢的关节,搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤的发生。

4、注意感官卫生

春天雾大、风大,锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防雾湿的侵袭,要学会鼻吸口呼,不要呛风锻炼,练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔,以摄取较多的空气维生素阴离子,起到健脑驱劳,振奋精神的作用。

5、注意防寒保暖

早春气候多变,户外锻炼时衣着穿戴要适宜,随时注意防寒保暖,以免出汗后受凉,切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息,剧烈活动后,不应骤停休息,锻炼后,应用干毛巾擦干身上的汗水,并及时穿好御寒衣服。

6、注意运动强度

锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理,反之,即为超量运动,应及时调整运动量。

7、注意加强健康监护

心肝肾等脏器有严重疾患者,须经医生同意后才能进行锻炼,且只适宜进行时间较短,强度较小的运动。